" Une offense que tu pardonnes, c'est la paix qui t'accompagne. "
Jour 1 – Arrivée sur le Chemin
“ Tous ceux qui marchent ne cherchent pas forcément une destination. Certains se cherchent eux-mêmes. ”
Aujourd'hui, n'essaie pas d'arriver vite.
Pendant que tu marches, remarque combien de fois ton esprit est déjà tourné vers le prochain kilomètre, la prochaine pause ou l'arrivée.
Le corps est là.
L'esprit a une longueur d'avance.
Le chemin ne se dessine que là où se trouvent tes pieds.
Pendant 10 minutes, concentre-toi uniquement sur tes pas.
Sans modifier la respiration.
Sans chercher à atteindre quoi que ce soit.
Uniquement :
- Je passe.
- Je passe.
- Je passe.
Lorsque ton esprit s'égare, reviens à tes pieds.
Qu'est-ce que j'essaie sans cesse d'atteindre dans ma vie, sans vivre pleinement le présent ?
Jour 2 – Le miroir
“ Chaque personne que nous rencontrons nous apprend quelque chose sur nous-mêmes. ”
Pense à une personne que tu n'aimes pas particulièrement.
Identifie précisément ce qui te dérange chez elle.
C'est peut-être :
arrogance
impatience
égoïsme
agressivité
Maintenant, pose-toi la question suivante :
Y a-t-il déjà eu des moments où j'ai moi aussi fait preuve de cette caractéristique ?
Même si c'est d'une manière différente ?
Sans te juger, rappelle-toi trois situations dans lesquelles tu as peut-être agi de la même manière.
Ce n'est pas pour faire naître un sentiment de culpabilité.
Mais pour favoriser la compréhension.
Qu'est-ce que cela changerait si je considérais cette personne comme quelqu'un qui est lui aussi aux prises avec ses
ses propres blessures ?
Jour 3 – L'histoire du verre plein
“ Chaque personne que nous rencontrons nous apprend quelque chose sur nous-mêmes. ”
Pense à une personne que tu n'aimes pas particulièrement.
Identifie précisément ce qui te dérange chez elle.
C'est peut-être :
arrogance
impatience
égoïsme
agressivité
Maintenant, pose-toi la question suivante :
Y a-t-il déjà eu des moments où j'ai moi aussi fait preuve de cette caractéristique ?
Même si c'est d'une manière différente ?
Sans te juger, rappelle-toi trois situations dans lesquelles tu as peut-être agi de la même manière.
Ce n'est pas pour faire naître un sentiment de culpabilité.
Mais pour favoriser la compréhension.
Qu'est-ce que cela changerait si je considérais cette personne comme quelqu'un qui est lui aussi aux prises avec ses
ses propres blessures ?
Jour 4 – Une gratitude invisible
“ Chaque personne que nous rencontrons nous apprend quelque chose sur nous-mêmes. ”
Pense à une personne que tu n'aimes pas particulièrement.
Identifie précisément ce qui te dérange chez elle.
C'est peut-être :
arrogance
impatience
égoïsme
agressivité
Maintenant, pose-toi la question suivante :
Y a-t-il déjà eu des moments où j'ai moi aussi fait preuve de cette caractéristique ?
Même si c'est d'une manière différente ?
Sans te juger, rappelle-toi trois situations dans lesquelles tu as peut-être agi de la même manière.
Ce n'est pas pour faire naître un sentiment de culpabilité.
Mais pour favoriser la compréhension.
Qu'est-ce que cela changerait si je considérais cette personne comme quelqu'un qui est lui aussi aux prises avec ses
ses propres blessures ?
Jour 5 – Respirer
“ Chaque personne que nous rencontrons nous apprend quelque chose sur nous-mêmes. ”
Pense à une personne que tu n'aimes pas particulièrement.
Identifie précisément ce qui te dérange chez elle.
C'est peut-être :
arrogance
impatience
égoïsme
agressivité
Maintenant, pose-toi la question suivante :
Y a-t-il déjà eu des moments où j'ai moi aussi fait preuve de cette caractéristique ?
Même si c'est d'une manière différente ?
Sans te juger, rappelle-toi trois situations dans lesquelles tu as peut-être agi de la même manière.
Ce n'est pas pour faire naître un sentiment de culpabilité.
Mais pour favoriser la compréhension.
Qu'est-ce que cela changerait si je considérais cette personne comme quelqu'un qui est lui aussi aux prises avec ses
ses propres blessures ?
Jour 6 – Le poids du sac à dos
“ Chaque personne que nous rencontrons nous apprend quelque chose sur nous-mêmes. ”
Pense à une personne que tu n'aimes pas particulièrement.
Identifie précisément ce qui te dérange chez elle.
C'est peut-être :
arrogance
impatience
égoïsme
agressivité
Maintenant, pose-toi la question suivante :
Y a-t-il déjà eu des moments où j'ai moi aussi fait preuve de cette caractéristique ?
Même si c'est d'une manière différente ?
Sans te juger, rappelle-toi trois situations dans lesquelles tu as peut-être agi de la même manière.
Ce n'est pas pour faire naître un sentiment de culpabilité.
Mais pour favoriser la compréhension.
Qu'est-ce que cela changerait si je considérais cette personne comme quelqu'un qui est lui aussi aux prises avec ses
ses propres blessures ?
Jour 7 – Le vieil homme et le cheval
“ Chaque personne que nous rencontrons nous apprend quelque chose sur nous-mêmes. ”
Pense à une personne que tu n'aimes pas particulièrement.
Identifie précisément ce qui te dérange chez elle.
C'est peut-être :
arrogance
impatience
égoïsme
agressivité
Maintenant, pose-toi la question suivante :
Y a-t-il déjà eu des moments où j'ai moi aussi fait preuve de cette caractéristique ?
Même si c'est d'une manière différente ?
Sans te juger, rappelle-toi trois situations dans lesquelles tu as peut-être agi de la même manière.
Ce n'est pas pour faire naître un sentiment de culpabilité.
Mais pour favoriser la compréhension.
Qu'est-ce que cela changerait si je considérais cette personne comme quelqu'un qui est lui aussi aux prises avec ses
ses propres blessures ?
Jour 8 – Le pouvoir du silence
“ Chaque personne que nous rencontrons nous apprend quelque chose sur nous-mêmes. ”
Pense à une personne que tu n'aimes pas particulièrement.
Identifie précisément ce qui te dérange chez elle.
C'est peut-être :
arrogance
impatience
égoïsme
agressivité
Maintenant, pose-toi la question suivante :
Y a-t-il déjà eu des moments où j'ai moi aussi fait preuve de cette caractéristique ?
Même si c'est d'une manière différente ?
Sans te juger, rappelle-toi trois situations dans lesquelles tu as peut-être agi de la même manière.
Ce n'est pas pour faire naître un sentiment de culpabilité.
Mais pour favoriser la compréhension.
Qu'est-ce que cela changerait si je considérais cette personne comme quelqu'un qui est lui aussi aux prises avec ses
ses propres blessures ?
Jour 9 – Pardonner
“ Chaque personne que nous rencontrons nous apprend quelque chose sur nous-mêmes. ”
Pense à une personne que tu n'aimes pas particulièrement.
Identifie précisément ce qui te dérange chez elle.
C'est peut-être :
arrogance
impatience
égoïsme
agressivité
Maintenant, pose-toi la question suivante :
Y a-t-il déjà eu des moments où j'ai moi aussi fait preuve de cette caractéristique ?
Même si c'est d'une manière différente ?
Sans te juger, rappelle-toi trois situations dans lesquelles tu as peut-être agi de la même manière.
Ce n'est pas pour faire naître un sentiment de culpabilité.
Mais pour favoriser la compréhension.
Qu'est-ce que cela changerait si je considérais cette personne comme quelqu'un qui est lui aussi aux prises avec ses
ses propres blessures ?
Jour 10 – L'imperfection
“ Chaque personne que nous rencontrons nous apprend quelque chose sur nous-mêmes. ”
Pense à une personne que tu n'aimes pas particulièrement.
Identifie précisément ce qui te dérange chez elle.
C'est peut-être :
arrogance
impatience
égoïsme
agressivité
Maintenant, pose-toi la question suivante :
Y a-t-il déjà eu des moments où j'ai moi aussi fait preuve de cette caractéristique ?
Même si c'est d'une manière différente ?
Sans te juger, rappelle-toi trois situations dans lesquelles tu as peut-être agi de la même manière.
Ce n'est pas pour faire naître un sentiment de culpabilité.
Mais pour favoriser la compréhension.
Qu'est-ce que cela changerait si je considérais cette personne comme quelqu'un qui est lui aussi aux prises avec ses
ses propres blessures ?
Jour 11 – L'Étrange
“ Chaque personne que nous rencontrons nous apprend quelque chose sur nous-mêmes. ”
Pense à une personne que tu n'aimes pas particulièrement.
Identifie précisément ce qui te dérange chez elle.
C'est peut-être :
arrogance
impatience
égoïsme
agressivité
Maintenant, pose-toi la question suivante :
Y a-t-il déjà eu des moments où j'ai moi aussi fait preuve de cette caractéristique ?
Même si c'est d'une manière différente ?
Sans te juger, rappelle-toi trois situations dans lesquelles tu as peut-être agi de la même manière.
Ce n'est pas pour faire naître un sentiment de culpabilité.
Mais pour favoriser la compréhension.
Qu'est-ce que cela changerait si je considérais cette personne comme quelqu'un qui est lui aussi aux prises avec ses
ses propres blessures ?
Jour 12 – Ce qui compte vraiment
“ Chaque personne que nous rencontrons nous apprend quelque chose sur nous-mêmes. ”
Pense à une personne que tu n'aimes pas particulièrement.
Identifie précisément ce qui te dérange chez elle.
C'est peut-être :
arrogance
impatience
égoïsme
agressivité
Maintenant, pose-toi la question suivante :
Y a-t-il déjà eu des moments où j'ai moi aussi fait preuve de cette caractéristique ?
Même si c'est d'une manière différente ?
Sans te juger, rappelle-toi trois situations dans lesquelles tu as peut-être agi de la même manière.
Ce n'est pas pour faire naître un sentiment de culpabilité.
Mais pour favoriser la compréhension.
Qu'est-ce que cela changerait si je considérais cette personne comme quelqu'un qui est lui aussi aux prises avec ses
ses propres blessures ?
Jour 13 – Rio
“ Chaque personne que nous rencontrons nous apprend quelque chose sur nous-mêmes. ”
Pense à une personne que tu n'aimes pas particulièrement.
Identifie précisément ce qui te dérange chez elle.
C'est peut-être :
arrogance
impatience
égoïsme
agressivité
Maintenant, pose-toi la question suivante :
Y a-t-il déjà eu des moments où j'ai moi aussi fait preuve de cette caractéristique ?
Même si c'est d'une manière différente ?
Sans te juger, rappelle-toi trois situations dans lesquelles tu as peut-être agi de la même manière.
Ce n'est pas pour faire naître un sentiment de culpabilité.
Mais pour favoriser la compréhension.
Qu'est-ce que cela changerait si je considérais cette personne comme quelqu'un qui est lui aussi aux prises avec ses
ses propres blessures ?
Jour 14 – Le meilleur de moi-même
“ Chaque personne que nous rencontrons nous apprend quelque chose sur nous-mêmes. ”
Pense à une personne que tu n'aimes pas particulièrement.
Identifie précisément ce qui te dérange chez elle.
C'est peut-être :
arrogance
impatience
égoïsme
agressivité
Maintenant, pose-toi la question suivante :
Y a-t-il déjà eu des moments où j'ai moi aussi fait preuve de cette caractéristique ?
Même si c'est d'une manière différente ?
Sans te juger, rappelle-toi trois situations dans lesquelles tu as peut-être agi de la même manière.
Ce n'est pas pour faire naître un sentiment de culpabilité.
Mais pour favoriser la compréhension.
Qu'est-ce que cela changerait si je considérais cette personne comme quelqu'un qui est lui aussi aux prises avec ses
ses propres blessures ?
Jour 15 – L'arrivée
“ Chaque personne que nous rencontrons nous apprend quelque chose sur nous-mêmes. ”
Pense à une personne que tu n'aimes pas particulièrement.
Identifie précisément ce qui te dérange chez elle.
C'est peut-être :
arrogance
impatience
égoïsme
agressivité
Maintenant, pose-toi la question suivante :
Y a-t-il déjà eu des moments où j'ai moi aussi fait preuve de cette caractéristique ?
Même si c'est d'une manière différente ?
Sans te juger, rappelle-toi trois situations dans lesquelles tu as peut-être agi de la même manière.
Ce n'est pas pour faire naître un sentiment de culpabilité.
Mais pour favoriser la compréhension.
Qu'est-ce que cela changerait si je considérais cette personne comme quelqu'un qui est lui aussi aux prises avec ses
ses propres blessures ?