Pas à pas – Suis le chemin, sens les vagues

Étape 1 sur 15

Rejoindre le Chemin

“ Tous ceux qui marchent ne cherchent pas forcément une destination. Certains se cherchent eux-mêmes. ”

Aujourd'hui, n'essaie pas d'arriver vite.

Pendant que tu marches, remarque combien de fois ton esprit est déjà tourné vers le prochain kilomètre, la prochaine pause ou l'arrivée.

Le corps est là.
L'esprit a une longueur d'avance.

Le chemin ne se dessine que là où se trouvent tes pieds.

Pendant 10 minutes, concentre-toi uniquement sur tes pas.

Sans modifier la respiration.
Sans chercher à atteindre quoi que ce soit.

Uniquement :

Je passe.
Je passe.
Je passe.

Lorsque ton esprit s'égare, reviens à tes pieds.

Qu'est-ce que j'essaie sans cesse d'atteindre dans ma vie, sans vivre pleinement le présent ?

Étape 2 sur 15

Le Miroir

“ Chaque personne que nous rencontrons nous apprend quelque chose sur nous-mêmes. ”

Pense à une personne que tu n'aimes pas particulièrement.
Identifie précisément ce qui te dérange chez elle.
C'est peut-être :

arrogance
impatience
égoïsme
agressivité

Maintenant, pose-toi la question suivante :

Y a-t-il déjà eu des moments où j'ai moi aussi manifesté cette caractéristique ? Même si c'était d'une manière différente ?

Sans te juger, rappelle-toi trois situations dans lesquelles tu as peut-être agi de la même manière.

Ce n'est pas pour faire naître un sentiment de culpabilité.

Mais pour favoriser la compréhension.

Qu'est-ce que cela changerait si je considérais cette personne comme quelqu'un qui est lui aussi aux prises avec ses propres blessures ?

Étape 3 sur 15

L'histoire du verre plein

Histoire zen

Un professeur est allé rendre visite à un maître zen. Pendant des heures, il a parlé de tout ce qu'il savait. Le maître lui a servi du thé.

Il a continué à remplir la tasse jusqu'à ce qu'elle déborde.

— Elle est pleine ! — s'exclama le professeur.

Le maître répondit :

— Tout comme cette tasse, toi aussi, tu es rempli de tes propres idées. Comment pourrais-tu
Apprendre quelque chose de nouveau ?

Aujourd'hui, remarque combien de fois tu pars du principe que tu sais déjà. Quand quelqu'un dit :

écoutez la suite
interrompt moins
essaie de comprendre avant de répondre

Dans quel domaine de ma vie dois-je « vider ma tasse » ?

Étape 4 sur 15

Une gratitude invisible

“ Il y a bien plus de choses qui soutiennent ta vie que ce que tu peux voir. ”

Pendant que tu marches, choisis quelque chose de simple.

Une bouteille d'eau.

Maintenant, réfléchis :

Qui a fabriqué cette bouteille ?
Qui a transporté l'eau ?
Qui a construit cette route ?
Qui a fabriqué tes chaussures ?

Tu te rends compte du nombre de personnes qui rendent ce moment possible ?.

Combien de bénédictions reçois-je chaque jour sans y prêter attention ?

Étape 5 sur 15

Respirer

“ La respiration est le pont entre le corps et l'âme. ”

Pendant 5 minutes :

Inspira lentamente.

Retém o ar alguns momentos.

Expira mais devagar do que inspiraste.

Ne force pas.

Il se contente de suivre.

Que se passe-t-il en moi lorsque je ralentis ?

Étape 6 sur 15

Le poids du sac à dos

Nous portons tous un sac à dos invisible.

Chagrins.
Préoccupations.
Regrets.

Aujourd'hui, imagine que chaque souci est une pierre.

Demande-toi :

Quel fardeau est-ce que je porte depuis trop longtemps ?

Que se passerait-il si je la laissais sur le chemin ?

Qu'est-ce que je suis prêt à abandonner ?

Étape 7 sur 15

Le vieil homme et le cheval

Histoire zen

Un agriculteur a perdu son cheval.

Les voisins ont dit :

— Quelle malchance.

Il a répondu :

— Peut-être.

Quelques jours plus tard, le cheval est revenu accompagné d'autres chevaux.

— Quelle chance !

— Peut-être.

Le fils est tombé de cheval et s'est cassé une jambe.

— Quelle malchance.

— Peut-être.

Plus tard, les soldats sont venus recruter des jeunes pour la guerre. Son fils n'a pas été emmené.

— Quelle chance !.

— Peut-être.

Combien de fois me arrive-t-il de porter immédiatement un jugement sur quelque chose que je ne comprends pas encore ?

Étape 8 sur 15

Le pouvoir du silence

Marche pendant 30 minutes sans musique, sans podcasts et sans téléphone.

Écoute simplement.

Le vent.
Les oiseaux.
Tes pas.

Qu'est-ce qui tente de surgir en moi lorsque je me tais ?

Étape 9 sur 15

Pardonner

“Perdoar não muda o passado. Liberta o futuro.”

Pensa numa pessoa que ainda ocupa espaço nas tuas feridas.

Não precisas justificar o que aconteceu.

Apenas pergunta:

Quanto da minha energia continua presa a esta história?

Quem seria eu sem este ressentimento?

Étape 10 sur 15

L'imperfection

Nouvelle

Une cruche fêlée se lamentait parce qu'elle perdait de l'eau.
Mais tout au long du chemin, les gouttes faisaient pousser des fleurs.
Ce qu'il considérait comme un défaut était précisément ce qui créait la beauté.

Quelle imperfection de ma part pourrait bien servir un but que je ne vois pas encore ?

Étape 11 sur 15

L'Étranger

Aujourd’hui, regarde chaque personne qui croise ton chemin.
Imagine qu'elle porte en elle des joies, des peurs, des rêves et des souffrances aussi profondes que les tiennes.

Qu'est-ce qui change lorsque je cesse de voir des personnes et que je commence à voir des vies ?

Étape 12 sur 15

Ce qui compte vraiment

Si tu ne pouvais emporter que trois objets invisibles pour le reste de ta vie, lesquels choisirais-tu ?

Du courage ?
L'amour ?
La paix ?
L'humilité ?

Qu'est-ce que je souhaite vraiment cultiver ?

Étape 13 sur 15

Le Rio

Histoire zen

Un disciple a demandé :

— Comment puis-je trouver la paix ?

Le maître répondit :

— Regarde cette rivière.

Le disciple observa.

La rivière ne lutait pas contre les rochers.

Il les contournait.

Dans quels domaines est-ce que je gaspille mon énergie à lutter contre quelque chose que je pourrais simplement accepter ?

Étape 14 sur 15

Le meilleur de moi-même

Souviens-toi d'un moment où tu as donné le meilleur de toi-même.

Généreux.
Courageux.
Patient.

Revivez ce moment.

Comment puis-je intégrer davantage cette personne dans ma vie quotidienne ?

Étape 15 sur 15

L'arrivée

“ La véritable destination n’est pas un lieu. C’est une nouvelle façon de voir. ”

Regarde derrière toi.

Pas seulement pour les kilomètres.

Mais passons aux changements.

Peut-être sont-elles petites.

Peut-être sont-ils invisibles.

Mais ils sont là.

Écris-toi une lettre.

Qu'as-tu appris ?

Qu'est-ce que tu veux emporter avec toi à la fin du Chemin ?

Qui suis-je aujourd'hui que je n'étais pas à mes débuts ?

Réflexion pour le pèlerin :
Qu'est-ce que je possède qui ne peut pas m'être volé ?